大家好，小库为了大家解答以上怎么减肥效果快又好女13岁，怎么减肥效果快又好的问题，也是到网上收集了关与怎么减肥效果快又好女13岁，怎么减肥效果快又好的信息，下面分享给大家一起了解下吧。

解答：

1、 减肥的方法是：多喝水，少喝碳酸饮料。起床后可以先喝一杯开水或加了纤维素的水，可以促进胃的蠕动，排出体内所有的垃圾或代谢物，减少肚子的出现；多做运动。减肥期间，除了建立合理的饮食结构，加强锻炼也是减肥成功的关键。

2、 控制饮食对于想要减肥的人来说，首先要控制的就是自己的嘴巴，否则很难达到减脂的目的。控制嘴巴也是一门伟大的科学。这里的控制不是阻止减肥者吃东西，而是学会挑东西吃。一般来说，像水果和蔬菜这样的低热量食物非常适合他们吃，但是我们也应该注意吃的方法。一般生的和煮的蔬菜最好。此外，减肥者还可以适当吃一些瘦肉。吃瘦肉的时候，最好先喝点酸奶，再吃点粗粮，这样可以加快肠胃的蠕动，从而不容易造成食物在体内堆积。

3、 想要通过运动减肥，最重要的就是运动，因为只有运动才能消耗能量，而人体能量的主要提供者是脂肪，所以运动才能达到减肥的目的。当然，对于老年人来说，有必要调整自己的锻炼方式。一般来说，跳绳不适合他们，因为这种运动可能会引起他们膝关节的不适，但对于年轻人来说，基本上没有这种麻烦。如果人们能每天坚持做一个小时的有氧运动，减肥的速度会大大提高。

4、 适当的按摩对于长期做以上两个减肥事项的人来说，他们的肌肉一般都会比较疲劳，所以要及时给身体减压，否则会影响他们减肥的动力。有很多方法可以帮助人们减轻压力，比如按摩。不过做按摩的时候，最好去正规的地方。毕竟这类地方的医生都很专业，可以让减肥者快速放松。

希望通过这篇文章能帮到你，文章到此讲解结束。