大家好，小库为了大家解答以上睡眠时间多了有什么危害，睡眠时间过长的危害有什么的问题，也是到网上收集了关与睡眠时间多了有什么危害，睡眠时间过长的危害有什么的信息，下面分享给大家一起了解下吧。

解答：

1、 成年人每天要睡几个小时，适当的睡眠可以消除疲劳，但睡眠时间过长对健康有害：身体虚弱；易患呼吸道疾病；身体疲劳和虚弱；影响消化功能；神经系统功能损伤。

2、 睡得太久对成年人有害。每天睡几个小时，适当的睡眠可以消除疲劳，但是睡太久对健康有害：

3、 弱点：

4、 人在活动时，心跳加快，心肌收缩力增强，心输出量增加。休息时，心脏处于静止状态，心跳、收缩力和血液输出减少。如果长时间睡眠，会破坏心脏的休息和运动规律，使心脏收缩无力，稍加活动就感到心慌、疲倦，从而形成恶性循环，导致虚弱，降低身体的抵抗力；

5、 易患呼吸道疾病：

6、 卧室的空气是早上最脏的，对呼吸道疾病的抵抗力有影响。闭门造车会导致感冒等呼吸道疾病。

7、 身体疲劳和虚弱：

8、 休息一夜后，肌肉和关节会变得松弛。醒来后立即运动，可以增加肌肉张力，增加肌肉的血液供应，使骨骼和肌肉组织处于修复状态，同时消除夜间肌肉中积累的代谢产物，有利于肌肉组织从运动中恢复。睡得太久，因为肌肉组织错过了活动的机会，起床后感觉腿无力，腰骶不适，全身无力。

9、 影响消化功能：

10、 睡眠时间过长，往往不能按时进食，饥饿时胃肠道发生蠕动，从而打乱胃液分泌规律而影响消化功能。

11、 神经系统功能损伤：

12、 如果睡得太久，睡眠中枢会长时间处于兴奋状态，而其他神经中枢会因为被抑制太久，活动恢复相对较慢，所以会感觉昏昏沉沉，无精打采，容易引起神经系统功能障碍。

13、 有哪些不健康的睡眠误区？平时睡一夜，周末狂睡？

14、 误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到凌晨，但第二天还是要六七点起床上班。睡眠严重不足，怎么办？周末在家补觉，睡一会儿就补上平时的睡眠。

15、 专家：每天保证正常的睡眠时间。

16、 保证每天正常的睡眠时间是非常重要的。一般来说，成年人应该在早上睡觉。比如晚上睡觉，早上起床，可以使人保持相对稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。睡眠时间长短没有统一的说法。至于每天应该睡几个小时，因为个人体质的差异，只要符合自己的睡眠习惯，白天就能精力充沛，醒来后也不会感到疲劳。许多睡得很少的伟人精力充沛。原因是它们主要补充深度睡眠。数量虽少，质量却高。

17、 睡觉前保持安静，做适当的运动。

18、 误区：有些人晚上有活动就兴奋得睡不着觉。因此，他们认为饭后应该保持安静，甚至拒绝参加一些正常的低活动。以前白天整天坐在单位，然后回家继续坐，但是睡觉前睡不着。

19、 专家：适量运动促进睡眠。

20、 睡前过度运动会兴奋大脑，不利于提高睡眠质量。但适量的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，快速缓解疲劳，从而进入良性循环。

21、 睡在地铁上

22、 误区：有些人喜欢熬夜，感觉公司离家很远。不管是坐地铁还是坐公交车，他们只要一坐下就打瞌睡，一路睡到公司。他们认为这种补充睡眠的方法既不会影响工作，也不会耽误睡眠。

23、 专家：深度睡眠使人完全恢复。

24、 人的睡眠大致可以分为两个阶段：非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。在前一阶段，可分为浅睡眠和深睡眠两个过程，在睡眠过程中多次循环。人只有在睡眠中经历了几次“深度睡眠”过程后，疲劳才能完全消除。但是，在公交车上睡觉、午睡、追赶等都容易受到各种因素的干扰，比如公交车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭小等等，这些都不容易让人进入“深度睡眠”状态，而在“浅睡”状态下休息只能使人得到不充分的恢复。

希望通过这篇文章能帮到你，文章到此讲解结束。