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解答：

1、 好好吃饭，适当运动，跑步，跳绳，游泳等。养成好习惯，不熬夜，早睡早起。

2、 方法跑步是健身中最有效的减肥方式。跑步不仅能减少腹部脂肪，还能保持全身运动。跑步对于减掉腹部脂肪至关重要。仰卧起坐仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉。做仰卧起坐时，你必须达到标准。许多人起床时喜欢弯曲他们的腿。这种效果会大打折扣。饮食清淡。肚子上的脂肪是脂肪的堆积。平时饮食要清淡，尤其注意不要吃夜宵和肥肉。这是最有可能导致发胖的原因。多吃水果和蔬菜。腹部锻炼如果你想减少腹部的脂肪，你可以做一些有针对性的训练，专攻腹部锻炼，比如转呼啦圈或者多收腹，这是一种非常有效的减脂方式。俯卧撑其实是减少腹部脂肪的好方法。俯卧撑不仅可以锻炼手臂，还可以锻炼腹部。这是一种非常简单有效的去除腹部脂肪的方法。健康减肥、减少腹部脂肪的方法有很多，但切记不要吃。很多人刚开始不吃会有一定的效果，但是后来吃的很硬，会导致肚子脂肪更多，长期不规律的饮食会导致胃部受损。

3、 如何避免肚腩1。早上空腹吃一个苹果。

4、 苹果富含果胶，可以稀释粪便，吸收更多水分，防止便秘。而且还能起到调理肠胃的作用，使大便通畅，排出废物，还能相应补充身体营养，起到自然收腹的作用。二、娱乐圈女演员早餐喝咖啡如何保养身体？他们大多早上喝一杯黑咖啡，因为咖啡可以利尿消肿。另外，咖啡可以刺激副交感神经，从而促进肠道蠕动。有些人在喝刚泡好的咖啡时会觉得效果更明显，因为咖啡因含量较高和身体调节有关系。第三，喝蜂蜜水排便。在众多的减肥方法中，蜂蜜减肥法相信是闻所未闻的，但不可否认的是，它真的可以减轻瘦肚子。蜂蜜富含果糖，有通便的作用。每一个每天摄入果糖，喝足够的水的人，都可以达到瘦肚子的效果。四.喝酸奶有些人喝酸奶，会导致腹泻。这是因为酸奶中含有益生菌，可以帮助消化后的益生菌在肠道内的纤维素中发酵，产生的有机酸可以促进肠道蠕动。记住不要过度。摄入过多容易使你发胖。第五，腹部按摩是最基础的，效果也是肉眼可见的。沿肠蠕动方向顺时针按摩，一次十次，加强肚脐左下角、右上角、左下角，每天睡前按摩十次。不要随便按。

希望通过这篇文章能帮到你，文章到此讲解结束。