macOS 上的应用程序通常表现良好，但有时它们会停止工作或冻结并降低整个 Mac 的速度。如果您遇到这种情况(如果您正在玩最新的 Monterey 测试版，这种情况可能经常发生)，是时候退出该应用程序了。

首先要做的当然是尝试正常退出应用程序：

右键单击菜单栏中的应用程序图标，然后选择“退出”，或...

按 Command-Q 键。

但是，如果应用程序被冻结或只是不会消失，那么您需要强制退出。同样，有几种方法可以做到这一点：

单击左上角的 Apple 图标，然后查找显示“强制退出”或...

按 Command-Option-Esc。

无论哪种方式，这都会显示“强制退出应用程序”框，其中包含当前活动应用程序的列表。突出显示麻烦的应用程序，然后单击“强制退出”按钮。弹出窗口会询问您是否确定;单击“强制退出”以最终退出应用程序。

如果由于任何原因您无法访问“强制退出”菜单，还有另一种使用活动监视器退出应用程序的方法，该监视器列出了 Mac 上的所有活动进程。进入活动监视器：

使用 Spotlight 搜索查找“活动监视器”，或...

在 Finder 中，单击左侧菜单中的应用程序。在生成的应用程序列表中，双击实用工具打开文件夹，然后双击活动监视器。

您将看到一个活动进程列表，其中应包括您行为不端的应用程序。这将是一个很长的列表，因此您可以单击“进程名称”标题以按字母顺序排列列表以便于查找。如果您怀疑该应用程序对您的 CPU 造成压力，您可以尝试单击“% CPU”标题，这可能会将应用程序置于列表顶部。

如果您仍然遇到困难，您可以随时关闭系统。您可能会丢失一些当前正在处理的内容，但它会关闭让您发疯的应用程序。

按住电源按钮(或 Touch ID 按钮，如果您的 Mac 有触控栏)，直到您在显示屏上看到 Apple 标志。

放手，让系统重新启动。