夜间看手机有哪些危害：容易导致肥胖 甚至得癌症

智能手机、平板电脑和笔记本电脑的屏幕发出的蓝光非常明亮，在阳光明媚的白天，我们可以在外面清楚地看到它们的屏幕。到了晚上，这些电子设备屏幕上的光线就更加刺眼了，就像阳光下的“小窗户”。

这就是为什么晚上看手机是一件可怕的事情，尽管我们很难不在晚上看手机。

在自然状态下，我们的身体遵循一个循环，让我们白天保持清醒和警觉，晚上得到基本的休息。然而，当我们准备睡觉时，如果我们看着智能手机、平板电脑或笔记本电脑的屏幕，我们的大脑会感到困惑。这些设备屏幕发出的光与早晨的阳光有相似的效果。它可以阻止大脑产生褪黑激素——。褪黑素可以提醒你的身体，现在是“睡眠时间”。通过中断褪黑素的产生，智能手机屏幕发出的光线会扰乱你的睡眠周期，让你难以入睡和保持良好的睡眠状态，还可能导致严重的健康问题。

以下是晚上看智能手机可能导致的健康问题：

1.通过中断黑色素的产生，智能手机屏幕上的光线会扰乱人们的睡眠周期，如果他们长时间得不到足够的睡眠。人体会产生一种神经毒素，使人更难入睡。

2.智能手机的屏幕光线不仅可能导致睡眠不足，还会给人们的学习带来困难。

3.睡眠周期的中断会使人第二天难以集中注意力，也会损害人的记忆力。

4.智能手机的光线不仅会干扰褪黑素的分泌，还会干扰控制饥饿感的激素的分泌，从而可能导致肥胖。

5.睡眠不足，人体生物钟被打乱，人更容易感到抑郁。

6.晚上看智能手机不仅会影响睡眠，还会增加患前列腺癌和乳腺癌的风险。

7.科学家正在研究智能手机屏幕发出的蓝光是否会导致人眼白内障。

8.有证据表明，智能手机的蓝光会加热人的视网膜，从而损害人的视力。但是这个问题需要进一步研究。

为了解决这些问题，应用设计师开发了一些可以改变手机或电脑屏幕色调的应用——，比如f.lux和iPhone夜间模式。F.lux和iPhone在夜间模式下可以调节屏幕发出的光的色调，以消除明亮的蓝光。许多用户相信这些应用程序的效果，声称它们创建的橙色调对眼睛的刺激性较小。但是这些应用对睡眠的影响需要更多的研究。

即使调节智能手机的灯光色调有利于睡眠，我们用智能手机做的很多事情也不利于睡眠。如果你要睡觉，你的智能手机会在半夜弹出一封邮件，这可能会比褪黑素分泌中断更严重地扰乱你的睡眠。-

如果可以的话，最好在睡觉前关掉手机，或者至少不要把手机放在床上。