生活中怎样缓解眼睛疲劳？

眼疲劳是一种常见的眼病，直接影响人们的工作和生活，如眼睛干涩、眼涩、眼睛酸痛、视力模糊甚至视力下降。眼睛疲劳主要是由于平时人们在电脑屏幕上集中注意力时眨眼次数减少，导致泪液分泌相应减少，而闪烁的屏幕则强烈刺激眼睛。会引起人的颈部、肩部等相应部位疼痛，还会引起和加重各种眼部疾病。

生活中如何缓解眼睛疲劳？

现在越来越多的人感到眼睛疲劳。这是因为我们生活在一个科技空前发展的现代社会。电脑、电视或视频紧紧吸引着屏幕上人们的目光，长此以往会造成严重的视觉障碍。然而，现有的一些保护视力的措施远远不够。

以下是一些帮助你缓解眼睛疲劳的实用方法：

调整好光线

在昏暗的光线下看书不会伤害眼睛，但是如果光线不能提供足够的明暗对比，眼睛很容易疲劳。你应该使用能提供明暗对比的柔光，不要使用直接把光反射到人眼睛上的电灯。

适时休息

如果你连续在电脑前工作6-8个小时，应该每2-3个小时休息一次。喝杯咖啡，去趟洗手间，或者只是把眼睛从电脑前移开10-15分钟。

调整电脑屏幕的亮度

电脑屏幕上的字体和数字就像一个个小灯泡，直接把光线照进你的眼睛。因此需要降低屏幕亮度，调整明暗对比，使字体清晰。

让眼睛好好休息

缓解眼睛疲劳的最好方法是让眼睛休息，这比你想象的要简单。你可以闭着眼睛打电话。如果你不需要读或写任何东西，那么你可以闭上眼睛，边聊天边休息。

练瑜珈

瑜伽不仅是洞察灵魂的内在路径，也是恢复视力的好方法。

用茶水敷眼部

将毛巾浸泡在小米草茶中，平躺，将这条温暖的毛巾敷在眼睛上10-15分钟。这将缓解你的眼睛疲劳，但注意不要将茶水倒入眼睛。同时，让小米草茶凉一会儿再用毛巾浸泡。

用手热敷眼部

搓你的手，直到它们变热。然后，闭上眼睛，用手掌遮住眼睛。别压眼睛，遮住就好。深呼吸，想象黑暗。每天这样做20分钟有助于缓解眼睛疲劳。