睡前三个小习惯 留住青春小窍门

提醒女性同胞，不要熬夜喝酒抽烟太多。这样，无论你的健康和皮肤有多好，你的青春很快就会耗尽。因此，每天晚上不要超过11: 30睡觉，每天喝足够的水，吃足够的水果和蔬菜，这样才能真正保持青春。

睡前三个习惯，保持年轻的秘诀

正是睡美人的黄金期，睡前坚持三个小习惯，可以帮助你延缓衰老，让年龄带来的皮肤问题不再是问题。

一、睡前动一动，健美身材秀出来

睡觉前，可以在床上做一些简单的运动来放松身体，这对你的身心健康也有好处！

首先，躺在床上，抬起双腿，从上到下按摩。双腿抬高，不要放下，或者呈L型靠墙躺着。这个动作可以帮助减少小腿脂肪。

然后仰卧，双腿呈90度、45度、30度悬空。在每个角度停留大约30秒到1分钟，或者你能坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

你也可以趴在床上，双腿收拢在胸前，胸部贴着大腿根部，双手伸在耳朵旁边，手掌上方的手肘贴着床。这个动作可以帮助消除大便。

二、五指成梳，留住秀发

我们知道，头部有几个重要的穴位，在梳理的过程中可以通过刺激进行按摩。

首先，用梳子梳头发，从额头开始，从上到下梳理，力度适中。

然后用手指轻轻按摩头皮，手指从耳根、颈发根、额发根一直梳到头顶，然后集中揉头。重复30次以上，直到感觉头皮发麻。

这个动作可以帮助疏通大脑的血液，让大脑获得足够的氧气。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳的效果。

三、热水泡脚，行气助血

脚是离人体心脏最远的部位，不容易得到氧气和血液。另外现在是冬天，更容易被寒冷刺激到血管，使得血管收缩，供血困难。

然而，脚是人体穴位的另一个集中区域。如果血液供应不足，会影响肝、肾等部位的正常运行。所以睡前用温热的水泡脚，有利于促进血液循环，加速新陈代谢。

特别是泡脚的水中可以加入中草药，因为脚上有很多穴位，可以很好的吸收水中的药物成分。如果想通过泡脚来缓解腰腿冷痛，可以加当归、川芎。想要减缓头晕，可以加菊花、夏枯草；如果想摆脱干燥和脚气，可以放艾草之类的。