夏季防暑降温的小妙招

夏季防暑降温小妙招

夏季防暑降温的小妙招

一、及时补充水分但应少喝饮料。

果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏天应该喝白开水或淡盐(糖)开水。

二、口渴后不宜狂饮。

工作和运动中大量出汗后，不宜大量喝白水，而要适当添加一些淡盐(糖)水，因为大量出汗后，人体内的盐分流失过多，约占出汗量的0.5%。如果不及时加盐，体内的水盐比例会严重失衡，导致代谢紊乱。

三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右。

这段时间尽量避免外出。如果非要出门，应该在皮肤上涂一些防晒护肤品，夏天穿浅色的。

四、不宜过量饮酒。

夏季，人体受温度影响，容易积聚湿热，湿热过盛是皮肤生疮、痈肿的原因。喝多了白酒，有助于清热利湿，等于火上浇油。

五、饮食不宜过于清淡。

夏天，人们花很多时间在活动上，出汗很多，消耗很多。我们应该多吃一些营养丰富的食物，如鸡肉、鸭肉、瘦肉、鱼和鸡蛋，以满足人体的代谢需求。

六、午睡时间不宜过长。

如果午睡时间过长，中枢神经系统会加深抑制，脑血流量的相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后全身不舒服，更困。

七、忌受热后“快速冷却”。

夏天，人们外出或下班回来，喜欢要么打开电风扇，要么马上洗个冷水澡，这样会使全身的毛孔迅速闭合，体内的热量难以消散，由于大脑中的血管迅速收缩，大脑供血不足，会让人头晕目眩。

八、空调室内外温差不宜太大。

室内外空调的温差不应超过5度。即使天气再热，空调的室内温度也不应低于24度。

九、不宜佩戴金属首饰。

金属装饰品中的一些金属被汗水弄脏了。佩戴时，与他们接触的皮肤可能会出现泛红或发痒的症状，很容易导致接触性皮炎。

夏天防暑六宝

盐开水：

中医说“开水是万药之王”。从营养的角度来说，任何含糖饮料都不如开水有价值，因为纯开水进入人体后，能被胃迅速吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的作用，同时调节体温，清洁人体内环境。

饮用开水应选择新鲜的冷开水(20至25)，煮沸后自然冷却。这种开水具有特定的生物活性，容易通过细胞膜进入细胞，被迅速吸收利用。喝开水的时候最好加点盐。夏天，气温高，出汗多，体内盐分减少，体内渗透压就会失去稳定性，导致中暑。多喝咸开水或咸茶，可以补充体内流失的盐分，从而达到防暑降温的效果。

茶水：

有经验的保健医生经常指导人们通过喝茶来补充钾。钾是人体重要的微量元素。钾可以维持神经和肌肉的正常功能，尤其是心肌的正常运动。如果缺钾，人会感到疲劳和虚弱，他们的耐热性会降低。缺钾严重时会导致心律失常和重症肌无力。茶叶含钾较多，约占其比重的1.5%。钾容易随汗液排出，夏季首选温度适宜的茶。

人丹：

主要成分有薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、茴香、砂仁、陈皮等。它具有清热解暑、避秽止呕的功效，是夏季防暑的常用药物。主要用于高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症状。这种药可以促进肠道蠕动，缓解肠道痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者宜服。

陈醋：

有些人认为西瓜是解暑之宝。其实从理论上讲，最开胃爽口的瓜类食物就是苦瓜。中国自古就有“苦能清热”、“苦能健胃”的经验。中医认为，苦瓜性苦，性寒，能清热泻火。苦瓜的苦味可以刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，清热防暑，所以夏天吃苦瓜刚刚好。灌鲜苦瓜汁或煎汤，是肝火胃热、烦渴上腹疼痛、湿热痢疾的好辅食。苦瓜凉茶喝了很提神。

苦瓜：

绿豆汤有独特的解暑清热功效。中医认为，绿豆具有解暑益气、清热解毒、润喉止渴、利尿消肿的功效，可以预防中暑。实验表明，绿豆具有明显的治疗动脉粥样硬化、降低血胆固醇和保肝作用。唯一的缺点是绿豆太凉，身体虚弱的人吃不下。